Acasă Alimentatie sanatoasa Câte calorii  are laptele și derivatele din lapte

Câte calorii  are laptele și derivatele din lapte

Câte calorii are laptele și derivatele din lapte

Produsele lactate sunt de cele mai multe ori preferatele noastre, însă consumate zilnic în mod excesiv, pot determina creșterea colesterolului. În plus deși spunem că nu am mâncat *mai nimic*, acel pahar de lapte, iaurtul preferat sau alte derivate pot să aibă un aport caloric ridicat.

Din acest motiv, pentru a beneficia de conținutul crescut de calciu al acestora, este bine să alegem produsele degresate, care ne furnizează aceeași macronutrienti, dar mai puține calorii. Lapte, iaurt sau kefir,sana- toate acestea sunt alimente esențiale pentru un aport optim de proteine, o recuperare fizică rapidă și menținerea unei greutăți normale.

Articol recomandat: 20 de beneficii uimitoare ale laptelui de capră

Câte calorii  are laptele și derivatele din lapte

Proteine, carbohidrați și calorii din lapte, iaurt, kefir

Iată care este conținutul nutritiv al acestor produse lactate, conform United States Department of Agriculture:

Cate clorii contine o cană de lapte integral?

– 150 calorii
– 7.5g proteine
– 11.5g carbohidrati (+8g grasimi)

Cate calorii contine o cana de lapte degresat?

85 calorii
– 8g proteine,
-12g carbohidrați

Cate calorii are o cană de iaurt degresat?

– 130 calorii
– 23g proteine,
– 9g carbohidrati

Cate calorii are o cana de iaurt integral?

140 calorii,
– 8g proteine,
-11g carbohidrați (+7g grasimi)

Cate calorii are o cana de kefir?

160 calorii
– 8 grame proteine
– 15g carbohidrati.

Articol recomandat: Câte calorii  are o felie de pizza?

După cum putem observa, diferențele între produsele degresate versus normale nu sunt mari și aici ne referim la conținutul de macronutrienți. Insă alegând lactatele degresate, vom beneficia de un aport caloric semnificativ mai mic și vom reduce considerabil consumul de grăsimi.

Mare atenție trebuie să acordăm în cazul produselor lactate , mai exact a iaurtului cu fructe, care conține în medie  per recipient, în jur de 200-250 de calorii și cantități foarte mari de zahăr. De aceea e important ca măcar din când în când să ne mai uităm și pe etichetele produselor, pentru a vedea ce aport caloric au.

Cate calorii  are laptele și derivatele din lapte – Autor: Marilena Bratan